Jet lag sering menjadi masalah yang dihadapi para pelancong, terutama bagi mereka yang sering terbang melewati zona waktu yang berbeda. Efek dari jet lag bisa membuat tubuh terasa lelah serta tidak nyaman selama beberapa hari setelah perjalanan.
Baca juga: Kunjungan Singkat Prabowo Subianto ke China dalam Perayaan 80 Tahun Kemenangan Perang
Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa diikuti untuk mengurangi dampak jet lag. Berikut adalah beberapa tips praktis yang dapat membuat perjalananmu lebih nyaman dan menyenangkan.
Persiapan Sebelum Berangkat
Salah satu langkah yang dapat diambil adalah menyesuaikan waktu tidur beberapa hari sebelum keberangkatan. Jika kamu tahu akan terbang ke zona waktu yang berbeda, cobalah untuk tidur lebih awal atau lebih larut sesuai kebutuhan.
Menjaga pola makan yang sehat juga sangat penting. Hindari makanan berat atau berlemak menjelang penerbangan agar tubuh tidak merasa berat saat berpergian.
Ketersediaan air minum selama perjalanan juga tidak kalah penting. Dehidrasi dapat memperburuk gejala jet lag, jadi pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang penerbangan.
Baca juga: Menggali Peran Finfluencer dalam Meningkatkan Literasi Keuangan
Selama Penerbangan
Selama penerbangan, melakukan peregangan ringan merupakan hal yang disarankan untuk membantu sirkulasi darah. Ini penting agar otot tidak terasa kaku, terlebih jika penerbanganmu cukup panjang.
Disarankan juga untuk menghindari konsumsi alkohol atau kafein berlebihan. Kedua zat ini dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan dehidrasi, meskipun mungkin terasa menyenangkan untuk dinikmati.
Sebaiknya, tidurlah sesuai dengan waktu tujuan saat berada di pesawat. Misalnya, jika kamu terbang ke negara yang lebih maju, cobalah untuk tidur saat mereka berada dalam waktu malam.
Setibanya di Tujuan
Setelah tiba di tujuan, cobalah menyesuaikan diri dengan waktu setempat. Ini dapat dilakukan dengan mengikuti pola aktivitas masyarakat di sekitar, seperti waktu makan dan tidur.
Berjemur di bawah sinar matahari juga sangat membantu, karena paparan cahaya alami dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian kembali normal.
Berikan waktu pada tubuh untuk beradaptasi dan jangan terburu-buru untuk melakukan aktivitas berat. Mengambil waktu sejenak untuk beristirahat sebelum mengeksplorasi destinasi baru sangat disarankan.
Baca juga: Sherina Munaf Selamatkan Kucing dari Rumah Uya Kuya Pasca Perampokan
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
