Di era informasi yang bergerak cepat, berita buruk tentang bencana dan konflik dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental masyarakat secara umum.
Baca juga: Gubernur DKI Jakarta Cabut Instruksi WFH untuk ASN, Sarankan Gunakan Transportasi Umum
Psikolog klinis Virginia Hanny, M.Psi., mengingatkan bahwa paparan berita negatif secara terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan mental, bahkan bagi mereka yang tidak terlibat secara langsung.
Vicarious Trauma: Definisi dan Pengaruhnya
Vicarious trauma, atau trauma sekunder, menjelaskan keadaan psikologis seseorang yang terdampak setelah menyaksikan atau mendengar pengalaman traumatis orang lain.
Virginia Hanny menjelaskan bahwa ketika orang terpapar berita bencana lewat gambar atau narasi emosional, mereka bisa merasakan stres seolah-olah mereka mengalami kejadian tersebut secara langsung.
Hal ini seringkali menyebabkan perasaan sedih berkepanjangan, kecemasan, dan keletihan mental, meskipun fisik mereka tidak berada di lokasi kejadian.
Baca juga: Aliansi BEM SI Siapkan Aksi Unjuk Rasa Besar pada 2 September 2025
Empati dan Pentingnya Batasan Sehat
Virginia Hanny menekankan bahwa meskipun empati sangat penting, individu juga perlu menetapkan batasan yang sehat untuk menghindari kelelahan emosional.
Dia menyarankan agar masing-masing orang menyadari batas kapasitas diri dalam mengonsumsi berita, terutama di masa ketidakpastian yang panjang.
Penting untuk memahami bahwa memiliki empati tidak berarti harus menyerap semua emosi yang dirasakan oleh para korban.
Langkah Praktis untuk Mencegah Kelelahan Mental
Virginia Hanny merekomendasikan beberapa langkah untuk mengurangi risiko kelelahan mental dari paparan berita buruk, seperti menggunakan teknik grounding dengan pernapasan dalam dan fokus pada sensasi tubuh.
Ia juga menyatakan bahwa melakukan kegiatan sosial positif seperti berdonasi atau menjadi relawan bisa membantu, asalkan individu merasa siap secara mental.
Reaksi emosional seperti kesedihan atau kecemasan adalah hal yang normal, tetapi penting bagi individu untuk waspada terhadap tanda-tanda kelelahan mental yang memerlukan perhatian lebih.
Baca juga: Keamanan dan Kelezatan Lari Malam: Panduan untuk Olahragawan
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
