Senin, 22 DESEMBER 2025 • 15:35 WIB

Panduan Mengambil Istirahat Sehat Selama Berkendara Jarak Jauh

Author

Edi Hidayat

Berkendara jarak jauh membawa tantangan tersendiri bagi pengemudi. Salah satu faktor krusial yang perlu diperhatikan adalah waktu untuk beristirahat agar perjalanan tetap aman.

Berapa lama seharusnya kita berhenti selama berkendara? Mari kita tinjau lebih dalam agar perjalananmu menjadi lebih aman dan nyaman.

Mengapa Istirahat Itu Penting?

Istirahat saat berkendara adalah langkah penting untuk menjaga konsentrasi dan kewaspadaan. Perjalanan yang panjang sering kali membuat perhatian pengemudi menurun, berpotensi meningkatkan risiko kecelakaan.

Sebagaimana diungkapkan oleh Kementerian Perhubungan, sekitar 20% kecelakaan dalam perjalanan terjadi karena pengemudi mengantuk. Beristirahat sejenak bisa menjadi solusi untuk mengembalikan fokus serta energi pengemudi.

Waktu Ideal untuk Beristirahat

Direkomendasikan untuk mengambil waktu istirahat setiap 2 jam atau setelah menempuh jarak sekitar 150 kilometer. Langkah ini memungkinkan pengemudi untuk meregangkan otot dan menyegarkan pikiran.

Perlu diingat, kondisi setiap orang bisa bervariasi. Jika sudah merasa lelah atau mengantuk sebelum waktu ideal tersebut, segera cari tempat aman untuk berhenti dan beristirahat.

Tips Beristirahat Saat Berkendara

Pastikan untuk mencari tempat yang aman dan nyaman untuk berhenti, seperti rest area. Di lokasi ini, biasanya tersedia fasilitas yang cukup lengkap untuk menyegarkan diri.

Jangan ragu untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan dapat membangkitkan semangat untuk melanjutkan perjalanan.