Sabtu, 28 FEBRUARI 2026 • 22:20 WIB

Bubur Oat: Solusi Nutrisi bagi Penderita Maag

Author

Bubur oat menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita maag berkat teksturnya yang lembut dan mudah dicerna.

Hidangan ini memberikan bantuan bagi gejala penyakit lambung yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oat mengandung serat larut tinggi, yang bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan dan mengurangi peradangan di lambung.

Karena seratnya, oat membantu memperlambat proses pencernaan, yang dapat mengurangi rasa nyeri akibat maag.

Gejala seperti nyeri perut, kembung, dan ketidaknyamanan dapat diatasi dengan mengonsumsi bubur oat, karena teksturnya yang lembut.

Bubur oat juga kaya akan vitamin B dan magnesium, penting untuk kesehatan sistem pencernaan serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bahan untuk membuat bubur oat sangat sederhana dan bisa ditemukan di supermarket, yaitu 100 gram oat, 500 ml air, dan sedikit garam.

Untuk menambah rasa, susu rendah lemak atau madu dapat digunakan dengan jumlah sesuai selera.

Langkah pertama, siapkan panci bersih dan tuangkan air, kemudian masukkan oat dan garam.

Masak di atas api kecil sambil diaduk perlahan hingga oat menjadi lembut menyerupai bubur.

Berbagai variasi bubur oat dapat dicoba agar tampil menarik, seperti menambahkan irisan pisang atau apel ke dalam bubur yang telah dimasak.

Buah-buahan tersebut aman untuk lambung dan memberikan rasa manis alami.

Selain buah, biji chia atau flaxseed dapat ditambahkan, karena keduanya kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan.

Kreativitas dalam penyajian dapat ditunjukkan dengan menambahkan taburan kacang almond atau cerelia rendah gula untuk meningkatkan nilai gizi.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber:

Editor

Tags maag nutrisi sehat bubur oat

TERPOPULER

BERITA TERBARU