Sabtu, 28 FEBRUARI 2026 • 17:05 WIB

Tetap Aktif dan Sehat Selama Ramadan: Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan

Author

Bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk tetap menjaga kebugaran meskipun dalam kondisi berpuasa. Berbagai jenis olahraga ringan dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan fisik selama bulan yang suci ini.

Latihan yang sesuai dapat membantu menjaga stamina dan kebugaran tubuh. Dengan memilih aktivitas yang tepat, semua orang masih bisa merasa aktif dan segar.

Manfaat Latihan Ringan selama Ramadan

Meskipun sedang berpuasa, melakukan aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk mendukung kesehatan. Latihan ringan dapat membantu meningkatkan suasana hati, memperbaiki sirkulasi darah, dan mempertahankan kekuatan otot.

Selain itu, olahraga ringan dapat membantu mengatasi rasa lemas yang sering dialami saat menjalani puasa. Dengan memilih latihan yang tepat, seseorang dapat beradaptasi dengan rutinitas puasa tanpa merasa terbebani.

Alternatif Latihan Ringan yang dapat Dilakukan

Salah satu latihan yang cocok dilakukan selama Ramadan adalah berjalan santai. Aktivitas ini tidak terlalu menguras energi dan bisa dilakukan di sekitar rumah atau di taman.

Senam peregangan juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga fleksibilitas tubuh. Gerakan peregangan dapat menjaga elastisitas otot dan mencegah cedera saat beraktivitas sehari-hari.

Yoga juga menjadi salah satu alternatif yang populer. Selain menguntungkan untuk kesehatan fisik, yoga juga dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang sering muncul selama puasa.

Tips Melakukan Latihan Ringan saat Berpuasa

Waktu yang ideal untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa atau setelah shalat tarawih. Menjadwalkan latihan di waktu ini dapat membantu menjaga energi sambil meminimalkan rasa lapar.

Pilihlah intensitas olahraga yang rendah agar tubuh tidak merasa terbebani. Secara perlahan, tingkatkan durasi dan frekuensi latihan sesuai kenyamanan untuk menjadikannya lebih menyenangkan.

Setelah selesai berolahraga, penghidratan menjadi penting. Memastikan asupan cairan yang cukup setelah berlatih sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: