Sebuah studi dari King's College London menemukan bahwa buah kiwi bisa menjadi solusi efektif dalam meredakan sembelit. Penelitian ini juga menyoroti pentingnya suplemen magnesium oksida dalam mengurangi gejala sembelit.
Baca juga: Direktur Lokataru Foundation Ditangkap Terkait Dugaan Penghasutan
Sembelit merupakan masalah kesehatan umum yang dialami satu dari sepuluh orang dan dapat diidentifikasi dengan ketidakberhasilan buang air besar minimal tiga kali dalam seminggu.
Manfaat Kiwi dalam Mengatasi Sembelit
Dalam laporan yang disampaikan oleh BBC, Dr. Eirini Dimidi dari King's College London menjelaskan bahwa seseorang dapat mengalami berbagai gejala sembelit, hingga 30 gejala yang berbeda. Hal ini menegaskan kompleksitas masalah sembelit, sehingga diperlukan solusi yang efektif.
Dr. Dimidi merekomendasikan konsumsi dua hingga tiga buah kiwi setiap hari. Ia menekankan, 'Bahkan tanpa kulitnya, buah ini tetap baik dan mengandung serat,' yang berperan penting dalam kesehatan usus.
Serat yang terdapat dalam kiwi berkontribusi dalam meningkatkan volume feses dan mendorong kontraksi usus. Oleh karena itu, mengonsumsi kiwi secara rutin bisa membantu melunakkan feses dan mengurangi risiko terjadinya sembelit.
Baca juga: Kunto Aji Soroti Tanggung Jawab Anggota DPR dan Keresahan Sosial
Peran Air Mineral dan Suplemen Magnesium Oksida
Dr. Dimidi juga menyarankan untuk memilih air mineral yang terbukti lebih efektif dibandingkan air keran. Merujuk pada penelitiannya, ia menyatakan, 'Magnesium adalah mineral penting yang bertindak sebagai pencahar.' Ini menggarisbawahi pentingnya pemilihan air untuk kesehatan pencernaan.
Suplemen magnesium oksida memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi nyeri perut bagian bawah dan memperlancar buang air besar. Studi menunjukkan adanya hubungan antara asupan magnesium yang optimal dan kesehatan pencernaan yang baik.
Asosiasi Dietetik Inggris menilai penelitian dari King's College London ini sebagai pendekatan baru yang lebih berfokus pada diet dan berbasis bukti untuk menangani sembelit kronis.
Rekomendasi Diet untuk Meredakan Sembelit
Selain kiwi, mengonsumsi delapan hingga sepuluh buah prem dan roti gandum hitam sebagai camilan harian juga direkomendasikan. Ini memberikan efek serupa dalam menjaga kesehatan usus dan meredakan sembelit.
Sumber lain yang kaya akan serat sangat dianjurkan dalam pola makan sehari-hari. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian menjadi komponen penting di dalam diet sehat.
Konsistensi dalam mencukupi asupan cairan dan serat sangat perlu diperhatikan untuk mencegah sembelit. Melaui langkah-langkah sederhana ini, kualitas hidup seseorang dapat meningkat secara signifikan.
Baca juga: Sherina Munaf Selamatkan Kucing dari Rumah Uya Kuya Pasca Perampokan
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
