Senin, 15 DESEMBER 2025 • 16:10 WIB

Waspada Terhadap Makanan yang Memperparah Nyeri Sendi dan Asam Urat

Author

Edi Hidayat

Nyeri sendi dan asam urat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu faktor yang berpengaruh adalah jenis makanan yang kita konsumsi.

Banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa pilihan makanan dapat memperburuk gejala ini. Penting untuk mengetahui makanan yang perlu dihindari demi kesehatan sendi.

Makanan Tinggi Purin

Salah satu kelompok makanan yang perlu diperhatikan adalah makanan tinggi purin, termasuk daging merah dan jeroan. Beberapa jenis ikan seperti sarden dan makarel juga mengandung purin yang tinggi.

Purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, sehingga memperburuk gejala yang dirasakan penderita asam urat. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan ini bagi mereka yang rentan terhadap masalah ini.

Makanan Olahan dan Gula Tambahan

Makanan olahan, seperti makanan cepat saji, umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar. Gula ini dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang berpotensi meningkatkan nyeri sendi.

Selain itu, konsumsi gula juga berkontribusi pada penumpukan asam urat. Oleh karenanya, mengurangi asupan gula menjadi langkah krusial untuk menjaga kesehatan sendi.

Minuman Beralkohol dan Berkafein

Minuman beralkohol, terutama bir, diketahui dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Kandungan purin yang tinggi dalam bir membuatnya menjadi minuman yang perlu dihindari bagi penderita asam urat.

Selain bir, minuman berkafein seperti kopi dan teh juga sebaiknya diperhatikan. Meskipun tidak semua individu mengalami masalah, bagi sebagian orang, konsumsi kafein berlebih dapat memicu nyeri sendi.