Sabtu, 22 NOVEMBER 2025 • 09:44 WIB

Kebiasaan Tidur dengan AC: Manfaat dan Risiko Kesehatan

Author

Edi Hidayat

Tidur dengan AC setiap hari adalah kebiasaan umum di Indonesia, terutama di daerah yang panas dan lembap. Namun, ada banyak pertanyaan mengenai apakah kebiasaan ini membawa manfaat atau justru risiko bagi kesehatan.

Sebagian orang berpendapat bahwa penggunaan AC saat tidur dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Sebaliknya, ada juga yang khawatir akan efek negatif yang mungkin ditimbulkan.

Manfaat Tidur dengan AC

Salah satu manfaat utama tidur dengan AC adalah kenyamanan suhu yang ditawarkannya. Dalam kondisi cuaca panas, AC berfungsi untuk menurunkan suhu ruangan, sehingga kualitas tidur dapat meningkat.

Penelitian dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa suhu ideal untuk tidur berkisar antara 16-20 derajat Celsius. Dengan suhu seperti itu, seseorang dapat tidur lebih nyenyak tanpa gangguan dari panas yang menyengat.

Risiko Kesehatan karena Penggunaan AC

Meskipun memberikan kenyamanan, penggunaan AC saat tidur juga memiliki risiko kesehatan yang perlu diperhatikan. Salah satu masalah yang umum terjadi adalah kulit kering akibat udara dingin yang dihasilkan oleh AC.

Tidak hanya itu, AC yang tidak dibersihkan secara rutin bisa menjadi tempat berkembang biak bakteri dan jamur. Menurut Dr. Tati, seorang ahli kesehatan, 'Menggunakan AC tanpa perawatan yang baik dapat berdampak negatif pada sistem pernapasan.'

Fakta vs Mitos tentang Tidur dengan AC

Banyak mitos yang beredar tentang tidur dengan AC, termasuk anggapan bahwa penggunaan AC dapat membuat tubuh cepat lelah. Faktanya, kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan energi saat bangun.

Studi menunjukkan bahwa penggunaan AC dapat membantu mengurangi alergi karena menciptakan tingkat kelembapan yang lebih rendah. Namun, kebersihan dan pengaturan AC yang tepat tetap harus diperhatikan agar manfaat ini bisa diperoleh.