urbanvibe.id – Jadwal padat menjadi tantangan tersendiri bagi Gen Z untuk menyempatkan diri berolahraga. Untungnya, ada beberapa waktu strategis yang bisa dimanfaatkan tanpa mengganggu rutinitas harian mereka.
Artikel ini membahas waktu terbaik untuk berolahraga, khususnya untuk mereka yang selalu diburu waktu, serta manfaat yang bisa diperoleh dari setiap sesi olahraga.
Pagi Hari: Pilihan Tepat untuk Memulai Hari
Olahraga di pagi hari merupakan cara yang sangat efektif untuk memulai hari dengan baik. Aktivitas fisik di pagi hari akan merilis endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan energi sepanjang hari.
Berbagai pilihan olahraga bisa dilakukan di pagi hari, seperti joging ringan di taman atau yoga di rumah. Ini juga membantu Gen Z untuk menjaga konsistensi dalam rutinitas olahraga mereka.
Meskipun mungkin terasa sulit untuk bangun lebih awal, hanya memerlukan 20 hingga 30 menit setiap pagi untuk merasakan manfaat yang dapat diberikan. Dengan berolahraga di pagi hari, Gen Z bisa menyisihkan lebih banyak waktu di sisa hari untuk beraktivitas lainnya.
Siang Hari: Manfaat Olahraga Saat Istirahat
Bagi Gen Z yang memiliki jadwal kerja atau kuliah padat, berolahraga saat jam istirahat bisa menjadi pilihan cerdas. Aktivitas ini bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran, tetapi juga segar bagi pikiran.
Misalnya, melakukan gerakan stretching atau berjalan cepat selama 10 hingga 15 menit dapat membantu meningkatkan fokus ketika kembali ke aktivitas utama. Selain itu, berolahraga saat istirahat dapat mencegah kebosanan yang sering muncul ketika menghabiskan waktu di kantor atau di kelas.
Olahraga di waktu siang juga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi. Bergabung dengan teman untuk berolahraga dapat membuat pengalaman ini lebih menyenangkan dan mengasyikkan.
Sore atau Malam: Waktu Fleksibel Setelah Aktivitas Sehari-hari
Olahraga pada sore atau malam hari kerap dipilih oleh Gen Z dengan ritme kerja atau kuliah yang fleksibel. Waktu ini ideal untuk dilakukan setelah menyelesaikan semua aktivitas, serta baik untuk meluruskan pikiran setelah seharian beraktifitas.
Berpartisipasi dalam kelas fitness di gym atau bergabung dengan komunitas olahraga lokal bisa menjadi solusi tepat. Hal ini terutama bermanfaat bagi mereka yang merasa lebih energik di akhir hari.
Walaupun ideal, penting untuk menjaga jarak antara olahraga dan waktu tidur. Disarankan untuk berolahraga minimal dua jam sebelum tidur malam agar kualitas istirahat tetap terjaga.
