urbanvibe.id – Jerawat bisa menjadi masalah yang sangat menyebalkan, terutama pada periode PMS. Fluktuasi hormon membuat kulit rentan terserang jerawat, namun ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk mengurangi risikonya.
Pahami Penyebab Jerawat Saat PMS
Sebelum kita melangkah ke tips, penting untuk memahami mengapa jerawat sering muncul saat PMS. Di masa ini, level hormon estrogen dan progesteron berubah, yang berdampak pada produksi minyak di kulit.
Kondisi ini bisa membuat pori-pori tersumbat dan menyebabkan jerawat. Selain itu, stres yang meningkat pada periode PMS juga dapat berkontribusi terhadap masalah kulit ini.
Perawatan Kulit yang Tepat
Penting untuk menjaga kebersihan wajah dengan rutin mencuci muka dua kali sehari menggunakan pembersih yang lembut. Hindari pembersih yang mengandung alkohol karena dapat membuat kulit menjadi kering dan iritasi.
Gunakan juga toner yang mengandung bahan alami, seperti tea tree oil atau witch hazel, yang dapat membantu mengecilkan pori-pori dan mengurangi bakteri penyebab jerawat.
Jangan lupa untuk melembapkan kulit, bahkan jika kulitmu terlihat berminyak. Pilih pelembap yang ringan dan bebas minyak agar tidak menyumbat pori.
Nutrisi dan Gaya Hidup Sehat
Agar kulit tetap sehat saat PMS, perhatikan juga asupan makananmu. Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran akan baik untuk kesehatan kulit.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh yang bisa memicu inflamasi dan jerawat. Perbanyak konsumsi air putih untuk menjaga hidrasi dan membantu proses detoxifikasi dalam tubuh.
Terakhir, pastikan untuk menjaga pola tidur yang baik. Kurang tidur dapat menyebabkan stres yang pada akhirnya berpengaruh negatif pada kesehatan kulit.
