urbanvibe.id – Kesehatan mata menjadi aspek yang semakin penting di tengah meningkatnya penggunaan gadget. Paparan layar yang berkepanjangan berpotensi menimbulkan berbagai masalah pada penglihatan.
Dengan menerapkan beberapa tips praktis, kamu bisa menjaga kesehatan mata dan tetap nyaman saat berhadapan dengan layar dalam waktu yang lama.
Mengatur Pencahayaan Ruangan
Salah satu langkah awal untuk menjaga kesehatan mata adalah memastikan bahwa pencahayaan ruangan berada dalam kondisi optimal. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup saat menggunakan gadget dapat meningkatkan ketegangan pada mata.
Penggunaan lampu yang tidak langsung mengarah ke layar gadget membantu mengurangi refleksi cahaya pada layar. Langkah ini tentunya akan menurunkan risiko ketegangan mata akibat cahaya yang menyilaukan.
Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 merupakan teknik sederhana namun efektif yang dapat diterapkan saat berlama-lama di depan layar. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Dengan cara ini, otot mata bisa merelaksasi diri, sehingga mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh penggunaan layar secara terus-menerus.
Memilih Lensa dan Kacamata yang Tepat
Bagi mereka yang memerlukan lensa korektif, penting untuk memilih kacamata yang dilengkapi dengan filter untuk mengurangi paparan sinar biru dari layar. Sinar biru diketahui dapat mengganggu kesehatan mata serta mengganggu ritme tidur.
Selain itu, lensa anti-refleksi juga sangat dianjurkan untuk membantu mengurangi ketegangan pada mata. Ini membuat pengalaman menggunakan gadget jadi lebih nyaman dan aman.
