urbanvibe.id – Suka susah fokus ketika bekerja atau belajar? Cobalah teknik Pomodoro yang bisa membuat kamu lebih produktif dalam waktu 25 menit.
Dengan teknik ini, kamu dapat melatih otak untuk lebih fokus tanpa merasa kelelahan yang berlebihan. Yuk, simak caranya!
Apa Itu Teknik Pomodoro?
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang ditemukan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an.
Nama ‘Pomodoro’ berasal dari bahasa Italia yang berarti tomat, terinspirasi oleh timer dapur berbentuk tomat yang digunakan Cirillo.
Metode ini membagi waktu kerja menjadi interval 25 menit yang disebut sebagai ‘Pomodoros’, diikuti dengan istirahat singkat selama 5 menit.
Setelah menyelesaikan empat Pomodoros, kamu bisa beristirahat lebih lama, biasanya 15 sampai 30 menit.
Langkah-Langkah Melakukan Teknik Pomodoro
Pertama-tama, siapkan sebuah jam timer, bisa berupa aplikasi di smartphone atau jam analog.
Kemudian, pilih tugas yang ingin kamu kerjakan dan atur timer selama 25 menit.
Saat timer berbunyi, fokuslah pada tugas tersebut tanpa distraksi. Jika ada pikirannya untuk tugas lain, catat di kertas untuk dibahas setelah Pomodoro selesai.
Setelah 25 menit berakhir, catat progres pekerjaanmu dan berikan diri kamu istirahat 5 menit. Sangat penting untuk benar-benar istirahat, lakukan hal-hal santai seperti stretching, bernapas dalam-dalam, atau minum air.
Manfaat Teknik Pomodoro
Salah satu manfaat utama dari teknik ini adalah peningkatan fokus dan produktivitas.
Pengaturan waktu yang jelas membantu otak untuk memfokuskan energi pada satu tugas dalam waktu tertentu.
Teknik ini juga mampu mengurangi stres. Dengan istirahat teratur, kamu akan lebih segar dan siap untuk melanjutkan tugas berikutnya, sehingga menghindari burnout.
Selain itu, Teknik Pomodoro dapat membantu dalam meningkatkan keterampilan manajemen waktu. Kamu akan belajar untuk menghargai waktu dan mengatur prioritas tugas lebih baik.
