urbanvibe.id – Di era digital saat ini, kegiatan di depan layar telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, terlalu lama menatap layar bisa mengganggu konsentrasi dan menyebabkan kelelahan mental.
Oleh karena itu, mencari cara untuk tetap fokus dan produktif sangatlah penting. Artikel ini membahas beberapa teknik yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja atau belajar di depan layar.
Atur Lingkungan Kerja Anda
Lingkungan kerja yang baik dapat sangat berpengaruh terhadap konsentrasi. Ciptakan ruang kerja yang rapi, teratur, dan bebas dari gangguan agar dapat fokus.
Pencahayaan yang baik juga sangat penting agar mata tidak cepat lelah. Selain itu, tidur malam yang cukup berperan dalam seberapa fokus Anda saat bekerja di depan layar.
Ambil Istirahat Secara Teratur
Praktik mengambil istirahat secara rutin adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga konsentrasi. Misalnya, setiap 20-30 menit, berdiri, meregangkan tubuh, atau berjalan-jalan sejenak dapat mengembalikan energi.
Anda bisa menerapkan rumus ’20-20-20′, yang mengingatkan untuk alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setelah melihat layar selama 20 menit. Ini akan membantu kesehatan mata dan meningkatkan fokus.
Gunakan Teknik Fokus
Berbagai teknik dapat diterapkan untuk meningkatkan fokus. Salah satunya adalah Teknik Pomodoro, di mana Anda bekerja intens selama 25 menit diikuti istirahat selama 5 menit.
Selain itu, memanfaatkan aplikasi atau alat bantu yang memblokir akses ke situs-situs yang tidak penting selama jam kerja dapat membantu mengurangi gangguan dan menjaga konsentrasi.
