urbanvibe.id – Liburan membawa kesenangan namun juga seringkali menimbulkan tekanan dalam persiapannya. Persiapan yang kurang baik dapat memengaruhi kesehatan dan menimbulkan masalah seperti batuk dan pilek di saat-saat bahagia tersebut.
Para ahli kesehatan merekomendasikan agar pelancong memperhatikan kesehatan sebelum dan selama liburan dengan cara mengonsumsi suplemen dan mengikuti beberapa tips kesehatan penting. Ini diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Konsumsi Suplemen untuk Meningkatkan Kekebalan
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan sebelum liburan adalah dengan mengonsumsi suplemen. Jenna Macciochi, dosen senior imunologi di Universitas Sussex, menekankan pentingnya meningkatkan asupan suplemen untuk melindungi sistem kekebalan tubuh di masa stres menjelang perjalanan.
“Saya akan mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin D; magnesium untuk mendukung ketahanan tidur dan stres, karena banyak dari kita cenderung memiliki kadar yang kurang optimal,” ungkap Macciochi kepada Times, seperti dikutip dari Express.
Asam lemak omega-3 juga disarankan karena membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati. Mengonsumsi vitamin C dan permen pelega tenggorokan yang mengandung zinc juga dinilai bermanfaat, terutama ketika gejala penyakit mulai muncul.
“Jika Anda meminumnya saat gejala pertama muncul, dapat mengurangi durasi gejala,” tambahnya.
Langkah Preventif Lain untuk Kesehatan Selama Liburan
Barbara Bawer, dokter keluarga di The Ohio State University Wexner Medical Center, merekomendasikan untuk menggunakan masker saat bepergian, terutama di tempat ramai. “Tergantung ke mana Anda pergi, memakai masker di tempat ramai juga penting,” ujarnya kepada Huffington Post.
Selain itu, menjaga kebersihan tangan juga sangat krusial. Heather Viola, dokter umum di Mount Sinai Doctors-Ansonia, menyarankan untuk selalu membawa pembersih tangan yang mengandung 60 persen alkohol.
“Saya menggunakan tisu ini untuk membersihkan kursi, sandaran kepala, sandaran tangan, meja baki, dan layar hiburan — pada dasarnya, apa pun yang mungkin Anda sentuh saat duduk di kursi Anda,” kata Viola. Menjaga kebersihan adalah langkah penting untuk mencegah penyebaran kuman dan menjaga kesehatan selama perjalanan.
Hidrasi yang Cukup untuk Menghindari Dehidrasi
Menjaga hidrasi sangat penting, khususnya untuk perjalanan jarak jauh. Para dokter yang berbicara kepada HuffPost menekankan tentang kebutuhan menjaga asupan air yang sehat.
Sarah Battistich, spesialis kedokteran darurat di Virtual Urgent Care, NYU Langone Health, menyarankan untuk selalu membawa elektrolit saat bepergian. “Ini cara yang baik untuk tetap terhidrasi dengan lebih dari sekadar air dan membantu mencegah mual atau dehidrasi selama penerbangan,” jelasnya.
Mencukupi kebutuhan cairan dan elektrolit sangat membantu dalam menjaga stamina serta kesehatan selama liburan. Dengan cara ini, Anda bisa lebih menikmati waktu dengan nyaman.
