urbanvibe.id – Dalam beberapa tahun terakhir, microbiome atau mikrobiota usus telah menjadi sorotan utama dalam penelitian kesehatan. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan peran penting microbiome dalam mempengaruhi berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Generasi Z yang sangat peduli dengan kesehatan dan penampilan perlu memahami bagaimana microbiome dapat berkontribusi pada berat badan mereka. Artikel ini membahas pentingnya microbiome dan hubungannya dengan berat badan yang relevan bagi mereka.
Apa Itu Microbiome?
Microbiome merujuk pada kumpulan mikroorganisme yang hidup di dalam dan di atas tubuh manusia, terutama di usus. Mikroba ini terdiri dari bakteri, virus, jamur, dan protozoa, yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.
Mikrobiota usus berkontribusi pada proses pencernaan, produksi vitamin, dan memberikan perlindungan terhadap patogen. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mereka juga berpengaruh terhadap berat badan dan metabolisme seseorang.
Hubungan antara Microbiome dan Berat Badan
Beberapa studi menunjukkan bahwa komposisi microbiome dapat mempengaruhi seberapa banyak kalori yang diserap tubuh dari makanan yang kita konsumsi. Misalnya, beberapa jenis bakteri telah dikaitkan dengan peningkatan kemampuan untuk mengekstrak kalori dari makanan yang kita makan.
Microbiome juga memainkan peran dalam pengaturan hormon yang mengontrol nafsu makan. Ketidakseimbangan microbiome dapat menyebabkan masalah berat badan seperti obesitas, yang kini menjadi masalah kesehatan global.
Bagaimana Cara Meningkatkan Kesehatan Microbiome?
Menjaga keseimbangan microbiome dapat dilakukan melalui pola makan yang sehat. Makanan seperti yogurt, sauerkraut, dan makanan fermentasi lainnya mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus.
Prebiotik yang ditemukan dalam makanan berserat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga penting untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Jika Gen Z ingin menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, memperhatikan microbiome adalah langkah yang tepat.
