urbanvibe.id – Konsumsi vitamin sudah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, namun overdosis vitamin bisa menimbulkan masalah kesehatan serius. Oleh karena itu, paham cara aman mengonsumsi vitamin sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tanpa risiko yang tidak diinginkan.
Pahami Jenis-jenis Vitamin
Vitamin dibagi menjadi dua kategori utama, yaitu vitamin larut dalam air dan vitamin larut dalam lemak. Vitamin B dan C termasuk dalam kategori larut dalam air, sedangkan A, D, E, dan K larut dalam lemak.
Memperhatikan jenis vitamin yang Anda konsumsi sangat penting, karena overdosis umumnya lebih sering terjadi pada vitamin larut dalam lemak. Ini karena vitamin jenis ini disimpan dalam tubuh dan bisa terakumulasi.
Rencanakan Suplemen Setelah Konsultasi
Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen vitamin. Mereka dapat membantu menentukan dosis yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan dan kebutuhan tubuh.
Jangan sembarang memilih suplemen, perhatikan labelnya dan pastikan bahwa produk tersebut sudah terdaftar serta teruji oleh lembaga yang berwenang.
Pantau Dosis dan Efek Samping
Selalu ikuti dosis yang disarankan dan jangan sekali-kali melebihi asupan harian yang dianjurkan. Misalnya, untuk vitamin D, dosis harian yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sekitar 600 IU.
Jika Anda merasakan efek samping setelah mengonsumsi vitamin, segera hubungi profesional kesehatan. Beberapa gejala overdosis bisa meliputi mual, pusing, atau bahkan gangguan serius lainnya.
