urbanvibe.id – Apakah Anda merasa mudah marah dan sulit berkonsentrasi? Mungkin saatnya Anda memperhatikan asupan magnesium dalam diet Anda.
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, khususnya kesehatan mental dan emosi.
Peran Magnesium dalam Kesehatan Mental
Magnesium adalah mineral yang ditemukan di banyak makanan dan sangat penting untuk kesehatan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa magnesium berperan penting dalam mengatur neurotransmitter yang memengaruhi mood dan emosi.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk gangguan emosi. Hal ini disebabkan oleh fungsi mineral ini dalam proses pengiriman sinyal antara sel-sel saraf di otak.
Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Harvard menemukan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah lebih cenderung mengalami kecemasan dan depresi. Ini menunjukkan betapa pentingnya mineral ini untuk menjaga kesehatan mental kita.
Gejala Kekurangan Magnesium
Gejala kekurangan magnesium bervariasi, mulai dari kelelahan, nyeri otot, hingga masalah emosional seperti kecemasan dan depresi. Apabila Anda merasa mudah marah, ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak magnesium.
Susah berkonsentrasi juga dapat menjadi indikasi kekurangan magnesium. Mineral ini membantu meningkatkan fungsi otak, sehingga kekurangannya bisa berdampak negatif pada kemampuan fokus dan daya ingat.
Jadi, jika Anda sering marah dan sulit berkonsentrasi, mungkin sudah saatnya untuk memperhatikan asupan magnesium Anda.
Cara Meningkatkan Asupan Magnesium
Ada banyak cara untuk meningkatkan asupan magnesium Anda, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini. Makanan yang baik untuk dikonsumsi antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen magnesium jika diperlukan. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai suplemen.
Meningkatkan asupan magnesium dapat membantu mengurangi gejala mudah marah dan kesulitan fokus yang Anda alami.
