urbanvibe.id – Dalam kehidupan sehari-hari, banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa overthinking bisa membuat kita merasa lelah secara fisik. Hal ini terjadi akibat pikiran yang terus berputar tanpa henti, memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan kita.
Artikel ini akan membahas pengertian overthinking, gejalanya, serta bagaimana proses berpikir berlebihan ini dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Pengertian Overthinking dan Gejalanya
Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi di mana seseorang merenungkan satu masalah secara berulang-ulang. Hal ini dapat membuat seseorang terjebak dalam lingkaran negatif, meragukan keputusan mereka, dan menciptakan stres yang berkepanjangan.
Gejala dari overthinking bervariasi, mulai dari kesulitan tidur, kecemasan yang meningkat, hingga rasa lelah yang berkepanjangan. Ketika otak bekerja ekstra keras, tubuh pun beradaptasi, sehingga muncul rasa lelah fisik meskipun tidak ada aktivitas berat yang dilakukan.
Dampak Overthinking pada Kesehatan Fisik
Terus menerus memikirkan masalah dapat mengakibatkan stres yang mempengaruhi sistem imun tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa stres berkepanjangan berpotensi menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan bahkan masalah jantung.
Pikiran yang tidak berhenti juga berpengaruh besar terhadap kualitas tidur. Kurang tidur dapat memperparah kelelahan fisik karena tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk pulih dan mengembalikan energinya.
Cara Mengatasi Overthinking dan Mencegah Kelelahan
Untuk mengatasi overthinking, salah satu langkah yang dapat diambil adalah dengan mempraktikkan teknik relaksasi. Meditasi dan pernapasan dalam terbukti efektif dalam menenangkan pikiran serta mengurangi kecemasan.
Selain itu, penting untuk menetapkan batasan waktu saat memikirkan sebuah masalah. Setelah waktu yang ditetapkan berakhir, alihkan perhatian ke aktivitas lain yang lebih positif, seperti berolahraga atau bersosialisasi dengan teman.
