urbanvibe.id – Banyak orang beranggapan bahwa untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal, kita perlu berolahraga di luar ruangan. Namun, sebetulnya terdapat banyak pilihan aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan di dalam kamar dan tetap efektif untuk membakar kalori.
Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan salah satu gerakan olahraga yang simpel dan dapat membakar kalori dengan efektif. Gerakan ini melibatkan hampir seluruh anggota tubuh dan dapat meningkatkan detak jantung, sehingga sangat cocok bagi yang ingin mengurangi lemak.
Untuk melakukan jumping jacks, berdirilah dengan posisi kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Lakukan loncatan dengan membuka kaki lebar serta mengangkat tangan ke atas kepala, kemudian kembali lagi ke posisi awal.
Squat
Squat adalah latihan yang luar biasa untuk memperkuat otot paha dan bokong. Selain itu, gerakan ini juga efektif dalam membakar lemak jika dilakukan secara teratur.
Cara melakukannya cukup mudah, yaitu berdiri dengan kaki selebar bahu dan menurunkan tubuh seolah-olah duduk di kursi. Pastikan lutut tidak melewati ujung jari kaki dan ulangi gerakan ini hingga mencapai batas kemampuanmu.
Push-Up
Push-up adalah latihan kekuatan yang bermanfaat untuk membakar lemak sekaligus membangun otot tubuh. Latihan ini melibatkan otot lengan, bahu, dan dada.
Posisikan tubuhmu berbaring di lantai dengan tangan dan jari kaki menyentuh tanah. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong ke posisi awal.
High Knees
High knees adalah latihan yang cukup intens, namun sangat efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran jantung. Latihan ini juga bisa dilakukan di dalam kamar dengan sangat mudah.
Dalam posisi berdiri, angkat lutut setinggi mungkin secara bergantian sambil berlari di tempat. Pastikan untuk menjaga ritme dan lakukan gerakan ini dengan semangat.
