urbanvibe.id – Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak dari kita yang menganggap kelelahan hanya berkaitan dengan fisik. Namun, kelelahan mental juga menjadi masalah serius yang harus diperhatikan.
Mental exhaustion atau kelelahan mental terjadi ketika pikiran mengalami beban berat akibat stres dan tekanan yang berlebihan. Ini menandakan bahwa tubuh kita membutuhkan lebih dari sekadar istirahat fisik.
Apa itu Mental Exhaustion?
Mental exhaustion adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat lelah secara mental, meskipun aktivitas fisik yang dilakukan tidak berat. Hal ini sering disebabkan oleh pikiran yang terus-menerus tertekan seperti pekerjaan yang menumpuk atau masalah pribadi yang tidak kunjung terpecahkan.
Gejala kelelahan mental bervariasi dan dapat mencakup kesulitan dalam berkonsentrasi, kehilangan motivasi, hingga kecemasan yang berkepanjangan. Sayangnya, banyak orang yang cenderung mengabaikan tanda-tanda ini dan melanjutkan rutinitas sehari-hari tanpa memberi perhatian lebih pada kesehatan mental mereka.
Menurut Dr. Jennifer W. Thomas, seorang psikolog klinis, ‘Mental exhaustion sering kali terlihat mirip dengan depresi. Namun, keduanya sebenarnya adalah kondisi yang berbeda. Mental exhaustion bisa diatasi dengan perubahan dalam gaya hidup dan pola pikir.’
Penyebab Mental Exhaustion
Salah satu penyebab utama mental exhaustion adalah stres yang berkepanjangan. Stres ini bisa berasal dari berbagai sumber, seperti tuntutan pekerjaan, hubungan personal yang rumit, dan kondisi ekonomi yang tidak stabil.
Kebiasaan hidup yang kurang sehat, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, dan sedikit berolahraga, juga berkontribusi terhadap meningkatnya risiko kelelahan mental. Tanpa disadari, kebiasaan ini membuat kita semakin rentan terhadap mental exhaustion.
Selain itu, multitasking juga merupakan faktor pemicu yang tidak boleh diabaikan. Penelitian menunjukkan bahwa multitasking dapat menurunkan produktivitas dan mempercepat rasa lelah pada otak.
Cara Mengatasi Mental Exhaustion
Mengatur waktu istirahat yang cukup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi mental exhaustion. Memberi diri waktu untuk recharge, baik melalui hobi, meditasi, atau sekadar bersantai, sangat penting.
Perubahan pola pikir juga merupakan langkah krusial dalam menghadapi kelelahan mental. Cobalah menenangkan pikiran dengan teknik mindfulness dan belajar untuk berkata tidak jika merasa ada terlalu banyak tuntutan.
Berbicara dengan orang terpercaya atau profesional adalah langkah baik untuk mengatasi perasaan tertekan. Melalui berbagi, kita dapat merasakan beban yang lebih ringan dan menemukan jalan keluar dari masalah yang dihadapi.
