urbanvibe.id – Free throw adalah salah satu keterampilan paling penting dalam permainan basket dan menjadi penentu untuk mencetak poin. Dengan menguasai teknik dan latihan yang benar, pemain dapat meningkatkan akurasinya secara signifikan.
Pahami Teknik Dasar Free Throw
Sebelum memulai latihan, penting untuk memahami teknik dasar yang dibutuhkan dalam free throw. Posisi tubuh yang benar, pegangan bola, dan follow-through merupakan kunci utama untuk mencetak poin.
Pastikan kaki sejajar dengan garis free throw dan tubuh berada dalam posisi seimbang. Saat melempar, tangan harus member dorongan lembut pada bola.
Jangan lupa untuk memfokuskan pandangan pada ring saat melepaskan tembakan, karena titik fokus yang tepat dapat membantu meningkatkan akurasi.
Latihan Rutin dan Konsisten
Latihan rutin adalah salah satu kunci untuk meningkatkan akurasi free throw. Disarankan untuk menjadwalkan waktu khusus setiap hari untuk berlatih free throw.
Mulailah dengan sebanyak 50 hingga 100 tembakan dalam satu sesi, kemudian catat hasilnya. Memantau progres dapat menjadi motivasi untuk terus memperbaiki diri.
Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum sesi latihan, karena otot yang hangat dapat mengurangi risiko cedera.
Simulasikan Kondisi Pertandingan
Melatih free throw dalam kondisi yang menyerupai pertandingan akan membantu mempersiapkan mental saat bertanding. Berlatihlah dalam suasana bising atau ketika ada penonton akan menambah tantangan.
Anda juga bisa membuat latihan menjadi kompetitif dengan melawan teman atau rekan satu tim. Ini dapat menambah rasa percaya diri saat berada di lapangan.
Ingatlah bahwa tekanan mental dapat mempengaruhi akurasi, jadi cobalah untuk berlatih tetap tenang dan fokus meskipun dalam kondisi yang menegangkan.
