urbanvibe.id – Stres adalah masalah yang sering dihadapi sehari-hari, dan salah satu cara kreatif untuk mengatasinya adalah dengan membuat ‘Mood Jar’. Dengan toples ini, Anda bisa mengumpulkan catatan tentang momen bahagia yang dapat membantu mengurangi tekanan emosional.
Mood Jar bukan hanya menyenangkan dan mudah dibuat, tetapi juga dapat menjadi alat yang efektif untuk mengakses kembali kenangan positif saat merasa tertekan. Mari kita bahas lebih dalam mengapa dan bagaimana Mood Jar bisa membantu.
Mengapa Mood Jar Penting?
Mood Jar merupakan alat yang sederhana namun berdampak untuk meningkatkan kesejahteraan mental kita. Dengan mengumpulkan momen berharga dalam bentuk catatan, kita dapat melatih pikiran untuk lebih fokus pada hal-hal positif dan mengurangi stres.
Cara ini terbukti efektif, karena riset menunjukkan bahwa mengingat momen bahagia dapat meningkatkan suasana hati serta memberikan dorongan motivasi. Mood Jar juga berfungsi sebagai sarana refleksi untuk menghargai capaian-capaian kecil dalam hidup yang sering kita abaikan.
Langkah-Langkah Menyusun Mood Jar
Untuk memulai, siapkan wadah atau toples yang menarik sesuai selera Anda. Bisa berupa toples kaca, stoples bekas, atau kotak kecil yang dapat ditutup rapat.
Selanjutnya, ambil kertas kecil dan alat tulis seperti spidol atau pulpen warna-warni. Anda dapat menambahkan stiker atau gambar lucu untuk mempercantik toples.
Tuliskan berbagai momen bahagia yang Anda alami, baik itu hal sederhana seperti menikmati kopi pagi atau kenangan indah bersama teman. Pastikan catatan tersebut jelas agar saat dibaca kembali, kebahagiaan itu bisa terulang.
Simpan catatan ke dalam toples secara konsisten, misalnya setiap minggu atau setiap kali Anda merasakan momen berharga. Saat stres melanda, cukup buka toples dan bacalah catatan tersebut.
Cara Memanfaatkan Mood Jar
Setelah toples terisi catatan bahagia, penting untuk menggunakannya secara rutin. Saat merasa cemas atau tertekan, ambil satu catatan dan bacalah dengan seksama untuk mengingat kembali momen indah dalam hidup.
Mood Jar juga bisa dijadikan bagian dari ritual harian, misalnya saat menikmati segelas teh atau kopi. Ini akan mengingatkan Anda untuk menghargai hal-hal kecil yang ada.
Anda bisa berbagi beberapa catatan dengan teman atau anggota keluarga. Hal ini dapat menciptakan momen berbagi yang hangat serta memperkuat hubungan antar sesama.
Ingat, tujuan utama dari Mood Jar adalah menjaga pola pikir positif dan merayakan kenangan indah. Nikmati proses ini dan jangan terlalu serius!
