urbanvibe.id – Overthinking bisa menjadi masalah umum di tengah kehidupan yang serba cepat ini. Di saat pikiran melalang buana tanpa arah, teknik grounding dapat membantu kita kembali fokus pada momen saat ini.
Apa Itu Teknik Grounding?
Teknik grounding adalah metode yang digunakan untuk membantu seseorang fokus pada moment saat ini. Metode ini kerap digunakan dalam terapi untuk mengatasi masalah seperti kecemasan, stres, dan tentu saja, overthinking.
Banyak individu yang merasa terjebak dalam pikirannya sendiri, sehingga sulit untuk menyadari lingkungan sekitar. Dengan teknik grounding, kita diajak untuk mengenali apa yang ada di sekitar kita dan menyadari keberadaan kita pada saat ini.
Cara-cara Melakukan Grounding
Ada berbagai teknik yang bisa dilakukan untuk mengimplementasikan grounding. Salah satu metode yang mudah adalah melakukan aktivitas fisik sederhana, seperti menyentuh benda-benda di sekitar kita atau berjalan di luar ruangan.
Cobalah untuk menghitung lima benda yang terlihat, empat suara yang terdengar, tiga tekstur yang bisa disentuh, dua aroma yang tercium, dan satu rasa yang dirasakan. Metode ini dikenal dengan sebutan ‘5-4-3-2-1’.
Selain itu, melakukan beberapa kali pernapasan dalam dapat juga membantu. Fokuskan perhatian pada pernapasan dan rasakan setiap hembusan udara yang keluar dari tubuh, yang dapat mengurangi ketegangan.
Manfaat Grounding Bagi Kesehatan Mental
Menggunakan teknik grounding secara konsisten dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Praktik ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres yang kerap kita rasakan.
Dengan kembali menyadari lingkungan, kita dapat lebih mudah mengelola emosi dan mendapatkan kejelasan dalam pikiran. Pengalaman ini juga memungkinkan kita untuk lebih tanggap terhadap perasaan dan kebutuhan diri sendiri.
Banyak orang yang telah merasakan manfaat dari teknik ini, sehingga mereka menjadikannya bagian dari rutinitas harian untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.
