urbanvibe.id – Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang menghadapi masalah overthinking yang bisa sangat mengganggu. Sering kali, pikiran berlebihan ini membuat kita merasa cemas dan tidak tenang.
Mengapa Overthinking Terjadi?
Overthinking adalah saat kita terjebak dalam siklus berfikir yang berlebihan dan sering kali negatif. Dalam banyak kasus, ini bisa disebabkan oleh kebutuhan untuk mengendalikan situasi atau merasa cemas tentang masa depan.
Tekanan dari lingkungan sekitar, seperti tuntutan pekerjaan dan hubungan sosial, juga dapat memicu overthinking. Ketika pikiran melompat dari satu hal ke hal lain, kita seringkali merasa frustasi dan tidak berdaya.
Manfaat Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan dapat membantu menyeimbangkan pikiran dan emosi. Dengan pernafasan yang teratur, kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
Mengatur pernafasan juga bermanfaat untuk kesehatan fisik, seperti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Ini membuat kita merasa lebih segar dan siap menghadapi tantangan.
Latihan Pernafasan yang Bisa Dicoba
Salah satu teknik yang bisa dicoba adalah pernafasan dalam. Caranya cukup sederhana, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama lima detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
Cobalah untuk melakukannya selama lima hingga sepuluh menit setiap hari. Dengan begitu, Anda akan mulai merasakan efek menenangkan pada pikiran dan emosi, dan perasaan mellow pun bisa lebih cepat hadir.
