urbanvibe.id – Overthinking adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang di berbagai belahan dunia.
Berbagai faktor seperti tekanan dari lingkungan atau harapan yang terlalu tinggi dapat memicu pikiran berlebihan, membuat siapa pun merasa cemas dan lelah.
Identifikasi Sumber Pemicu Overthinking
Menghadapi overthinking dimulai dengan mengenali apa yang sebenarnya memicu pikiran berlebih di dalam dirimu.
Penyebab umum berkisar dari stres harian, kekhawatiran tentang masa depan, hingga tekanan yang datang dari orang-orang di sekitarmu.
Dengan mengetahui akar masalah tersebut, mencari cara untuk mengatasinya pun akan lebih efektif.
Cobalah untuk mencatat hal-hal yang sering mengganggu pikiranmu agar kamu bisa lebih terarah dalam menemukan solusi.
Cobalah Berlatih Mindfulness
Mindfulness merupakan teknik yang ampuh untuk memutus rantai overthinking yang berlarut-larut.
Melalui latihan mindfulness, kamu belajar untuk menghargai momen saat ini dan menerima keadaan tanpa menghakimi.
Kegiatan seperti meditasi sederhana atau pernapasan dalam bisa jadi langkah awal yang baik.
Alihkan perhatianmu ke pernapasan, sehingga kamu dapat melepaskan semua pikiran yang tidak perlu.
Ubah Perasaan Negatif Menjadi Positif
Saat pikiran negatif muncul, cobalah untuk menggantinya dengan pikiran yang lebih positif.
Contohnya, alih-alih berasumsi ‘Saya pasti gagal’, ubahlah dengan ‘Saya akan berusaha semaksimal mungkin’.
Menuliskan pikiran-pikiran negatif di kertas dan menghapusnya bisa menjadi simbolis yang membantu.
Hal ini dapat memberikan rasa lega dan memudahkanmu untuk melepaskan beban mental yang mengganggu.
Ikuti Aktivitas yang Membawa Kebahagiaan
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi overthinking adalah dengan terlibat dalam aktivitas yang kamu nikmati.
Entah itu berolahraga, berkarya seni, atau bersosialisasi dengan teman-teman, semua itu bisa membantumu merasa lebih baik.
Dengan berfokus pada hal-hal positif, kamu dapat lebih mudah menyingkirkan beban pikiran yang tidak perlu.
Jadi, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuatmu happy dan bebas dari kerisauan.
