urbanvibe.id – Hari Minggu seringkali menjadi momok bagi banyak orang, terutama ketika menjelang Senin. Banyak yang merasakan kecemasan yang dikenal sebagai ‘Sunday scaries’, sebuah perasaan cemas saat akhir pekan berakhir.
Namun, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi perasaan ini dan membuat hari Minggu kamu lebih menyenangkan. Mari kita bahas berbagai tips self-care yang bisa diaplikasikan.
Menata Hari dengan Aktivitas Santai
Salah satu cara untuk mengatasi Sunday scaries adalah dengan merencanakan aktivitas di hari Minggu yang bersifat santai. Menghabiskan waktu untuk hobi seperti membaca buku atau menonton film bisa menjadi pilihan yang tepat.
Jangan lupakan juga untuk mengajak teman atau sahabat hangout. Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat dapat membantu meredakan perasaan cemas menjelang Senin.
Praktik Mindfulness dan Relaksasi
Mengimplementasikan praktik mindfulness dapat sangat berguna untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Cobalah yoga atau meditasi singkat di dalam rumah atau di taman untuk menenangkan pikiran.
Berjalan sebentar di luar juga dapat menjadi cara yang efisien untuk menyegarkan pikiran serta menurunkan tingkat stres. Aktivitas sederhana ini bisa berdampak besar terhadap perasaan kamu.
Persiapkan Diri untuk Minggu yang Produktif
Dengan merencanakan aktivitas atau menyusun to-do list untuk minggu mendatang, kamu dapat meredakan kecemasan lebih awal. Menyusun rencana dan menetapkan tujuan kecil membuat perasaan lebih teratur dan terarah.
Cobalah untuk mempersiapkan segala sesuatu, mulai dari pakaian hingga makanan sehat yang akan dibawa. Dengan begitu, kamu tidak akan terburu-buru ketika Senin datang dan dapat merasa lebih siap.