urbanvibe.id – Minuman isotonik kini menjadi pilihan populer bagi mereka yang mencari cara untuk menghidrasi setelah berolahraga. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa tidak semua produk isotonik memiliki manfaat bagi kesehatan.
Pengertian Minuman Isotonik
Minuman isotonik dirancang khusus agar tubuh dapat menyerapnya dengan cepat, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang menuntut. Produk ini umumnya mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium yang berfungsi untuk menggantikan kehilangan cairan dan mineral akibat keringat.
Kandungan yang Perlu Diketahui
Sebagian besar minuman isotonik tersedia di pasaran mengandung tingkat gula tambahan yang tinggi, bahkan melebihi jumlah pada minuman soda. Konsumsi gula berlebih dapat berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
Selain itu, sejumlah produk juga mengandung bahan pengawet dan perasa buatan yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksa label kandungan sebelum membeli minuman isotonik.
Cara Memilih Minuman Isotonik yang Tepat
Saat memilih minuman isotonik, carilah yang mengandung gula dalam jumlah yang tidak berlebihan, sebaiknya tidak lebih dari 6 gram per sajian. Pilihan yang baik adalah produk yang menggunakan bahan alami seperti ekstrak buah sebagai pemanis.
Ingat, konsumsi minuman isotonik seharusnya disesuaikan dengan tingkat aktivitas fisik kita. Untuk latihan ringan, air putih sering kali sudah cukup untuk rehidrasi.
