urbanvibe.id – Bangun pagi menjadi kebiasaan yang disebut-sebut sebagai kunci untuk meraih berbagai manfaat, dari kesehatan mental hingga peningkatan produktivitas. Berbagai riset ilmiah mendukung pernyataan ini dan menunjukkan bahwa meluangkan waktu di pagi hari bisa mengubah hidup seseorang.
Banyak individu merasa terjebak dalam rutinitas harian mereka, namun dengan bangun lebih awal, mereka dapat memberikan diri mereka waktu yang berharga untuk mempersiapkan diri menghadapi aktivitas yang akan datang.
Peningkatan Kesehatan Mental
Riset menunjukkan bahwa bangun pagi berhubungan positif dengan kesehatan mental. Orang yang bangun lebih awal cenderung merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup mereka.
Studi dari University of Leipzig menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi memiliki tingkat stres yang lebih rendah sepanjang hari. Hal ini berhubungan dengan waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri menghadapi aktivitas harian.
Produktivitas yang Lebih Tinggi
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi dapat menyelesaikan pekerjaan lebih awal dan dengan lebih efisien. Ini disebabkan oleh pikiran yang lebih segar dan energi yang lebih baik di pagi hari.
Mengutip studi dari Harvard Business Review, individu yang memulai hari lebih awal mampu mengatur jadwal dengan lebih baik serta menghindari rasa terburu-buru yang sering mengganggu konsentrasi.
Kesehatan Fisik yang Lebih Baik
Bangun pagi juga berkontribusi pada kesehatan fisik yang lebih baik. Sebuah penelitian di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa rutinitas aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme.
Dengan menjalani rutinitas olahraga yang konsisten, orang yang bangun pagi memiliki peluang lebih kecil terkena penyakit seperti obesitas dan diabetes.
