urbanvibe.id – Kulit yang sehat dan bercahaya bukan hanya bergantung pada perawatan luar, melainkan juga dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi memainkan peran penting dalam regenerasi kulit dari dalam.
Ada lima jenis makanan yang sebaiknya kamu tambahkan ke dalam diet harianmu untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan penampilan yang lebih segar. Dengan memilih makanan yang tepat, perawatan kulit dapat dilakukan dari dalam tubuh.
Buah-buahan Berwarna Cerah
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan mangga mengandung vitamin C tinggi yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Selain kaya vitamin C, buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Maka, mengonsumsi berbagai buah berwarna cerah dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Sayuran Hijau Gelap
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya vitamin K, beta karoten, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kulit. Vitamin K membantu dalam proses penyembuhan dan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi sayuran hijau gelap juga memberikan nutrisi penting untuk regenerasi sel kulit. Cucilah sayuran dengan baik dan konsumsi dalam keadaan segar agar kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan maksimal.
Ikan Berlemak, Kacang, dan Air Putih
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardine kaya akan asam lemak omega-3 yang berfungsi menjaga kelembapan kulit. Omega-3 juga meredakan peradangan yang dapat memicu masalah kulit seperti jerawat.
Kacang-kacangan seperti almond dan walnut serta biji-bijian seperti chia dan flaxseed merupakan sumber vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat UV dan polusi. Selain itu, konsumsi đủ air putih setiap hari sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
