Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 00:35 WIB

Pilihan Menu Sahur Sehat Tanpa Nasi untuk Puasa

Author

Bulan puasa telah tiba, dan waktunya mempersiapkan diri untuk sahur yang penuh gizi. Bagi sebagian orang, menghindari nasi bukanlah halangan untuk tetap kenyang dan sehat.

Opsi Sarapan Berbasis Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang bisa menjadi pilihan utama saat sahur. Omelet sayuran yang diisi dengan bayam, tomat, dan bawang adalah salah satu hidangan yang layak dicoba.

Alternatif lainnya adalah telur rebus atau orak-arik yang dapat disajikan dengan keju atau saus sambal, memberikan cita rasa tanpa menambah kalori berlebihan.

Dengan variasi ini, Anda dapat menikmati variasi hidangan yang tetap mengenyangkan dan bergizi.

Alternatif Hidangan Berbasis Kacang

Kacang-kacangan adalah pilihan yang baik untuk sahur karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi. Salad kacang hitam dengan sayuran segar dan dressing lemon menjadi salah satu resep menarik yang dapat diadaptasi.

Bisa juga mencoba membuat smoothie kacang dengan susu almond dan pisang, yang menyegarkan dan mengenyangkan pada saat bersamaan.

Kombinasi ini bukan hanya memberikan energi, tetapi juga cocok untuk mereka yang mencari pilihan sehat selama puasa.

Snack Sehat dan Mengenyangkan

Pilihan snack yang praktis dan sehat seperti yogurt dengan granola dapat menjadi alternatif yang menarik. Yogurt yang diperkaya probiotik baik untuk pencernaan, sementara granola memberikan energi di pagi hari.

Hummus yang disajikan dengan sayuran segar juga menjadi pilihan sempurna untuk menjaga energi. Hummus yang terbuat dari kacang chickpea mengandung serat dan protein tinggi, cocok untuk mendukung aktivitas sehari-hari.

Opsi-opsi ini membantu Anda menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: