Bulan Ramadan menjadi kesempatan untuk meningkatkan kesehatan sekaligus menjalankan ibadah puasa. Namun, bagi para pekerja yang memiliki jadwal padat, menyiapkan menu sahur yang praktis bisa menjadi tantangan tersendiri.
Baca juga: Desta Ikut Dukung ‘Tuntutan 17+8’ untuk Keadilan dan Aspirasi Masyarakat
Menu Sahur Sehat dan Bergizi
Sahur yang sehat sangat penting untuk menjaga energi selama berpuasa. Salah satu pilihan yang baik adalah oatmeal yang dicampur dengan buah segar seperti pisang atau stroberi.
Oatmeal terkenal kaya seratnya, yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Metodenya pun sederhana, cukup merebus air, menambahkan oatmeal, dan dalam lima menit, makanan ini sudah siap dinikmati.
Alternatif mudah lainnya adalah telur rebus. Cukup rebus telur selama sepuluh menit, lalu nikmati dengan roti gandum dan sayuran segar.
Menu Praktis Menggunakan Rice Cooker
Rice cooker tidak hanya berguna untuk memasak nasi, tetapi juga bisa dimanfaatkan untuk menyiapkan berbagai sajian sahur. Salah satu menu sederhana adalah nasi goreng kampung.
Baca juga: Tips Menciptakan Suasana Nyaman di Kamar Kecil
Dengan memasukkan nasi matang dan campuran sayuran, kamu bisa membuat nasi goreng dalam waktu kurang dari 30 menit. Cukup aduk semua bahan hingga tercampur rata, dan siap untuk disajikan.
Tak hanya nasi goreng, menggunakan rice cooker juga memungkinkan pembuatan sup sayur yang praktis. Cukup masukkan sayuran segar dan kaldu, lalu masak hingga sayuran empuk.
Snack Sehat untuk Menyempurnakan Sahur
Selain menu berat, ada baiknya juga mempersiapkan snack sehat. Yogurt yang dicampur granola bisa menjadi pilihan snacking yang ideal.
Yogurt kaya akan probiotik yang mendukung pencernaan, sedangkan granola memberikan energi berkat kandungan karbohidrat dan seratnya. Cukup campur keduanya dalam mangkuk untuk mendapatkan hidangan sehat.
Smoothie buah juga bisa jadi alternatif menyegarkan. Cukup blender buah seperti mangga dan bayam bersama dengan susu, dan hasilnya adalah minuman bergizi yang siap dinikmati.
Baca juga: Kenaikan Pangkat Luar Biasa untuk Polisi yang Terluka dalam Demonstrasi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
