Selasa, 20 JANUARI 2026 • 20:15 WIB

Strategi Ampuh agar Bermain Tenis Lebih Efisien dan Tidak Cepat Lelah

Author

Bermain tenis adalah kegiatan yang menyenangkan, namun bisa sangat melelahkan jika tidak dikelola dengan baik. Beberapa teknik sederhana dapat membantu memastikan pengalaman bermain yang lebih efisien dan menyenangkan.

Mulai dari pemanasan yang tepat hingga pengaturan teknik permainan, ada langkah-langkah yang dapat membantu Anda menikmati permainan tanpa merasa terlalu lelah. Berikut adalah panduan untuk meningkatkan stamina saat bermain tenis.

Pemanasan yang Efektif

Sebelum bermain, pemanasan menjadi hal yang sangat penting untuk mencegah cedera sekaligus menjaga stamina. Disarankan untuk melakukan peregangan selama 10-15 menit guna mengendurkan otot-otot sebelum terjun ke lapangan.

Contoh pemanasan yang baik meliputi lari kecil di sekeliling lapangan dan melakukan gerakan mengayun raket. Kegiatan ini akan mempersiapkan tubuh secara fisik untuk menghadapi pengalaman bermain yang lebih intens.

Teknik Dasar yang Benar

Memahami teknik dasar permainan tenis sangat berpengaruh pada stamina seorang pemain. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah cara memukul bola dengan posisi yang benar agar tidak cepat lelah.

Penting untuk diingat, jangan terus-menerus berlari ke depan ketika bola datang. Sebaiknya, posisikan diri dengan bijak dan gunakan pergerakan lateral untuk merespons bola yang datang.

Mengatur Ritme Permainan

Pengaturan ritme permainan adalah faktor penting yang harus diperhatikan agar tidak cepat capek. Jangan terburu-buru dalam mengembalikan bola; nikmati setiap momen dalam permainan dan sediakan waktu untuk bernapas.

Bagi pemain yang bermain dalam tim, komunikasi antara pasangan menjadi sangat krusial. Saat menerima bola, gunakanlah teknik drop shot untuk meminimalisir pergerakan yang tidak perlu dan menjaga stamina.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: