Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 18:10 WIB

Manfaat dan Risiko Teh Chamomile untuk Tidur yang Berkualitas

Author

Edi Hidayat

Teh chamomile kini menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang mengalami masalah tidur. Banyak yang percaya bahwa secangkir teh ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan memberikan efek menenangkan.

Namun, seberapa amankah teh chamomile dalam membantu mengatasi gangguan tidur? Mari kita telusuri fakta di balik klaim manfaatnya.

Apa itu Teh Chamomile?

Teh chamomile berasal dari bunga chamomile, yang telah lama dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan. Dalam tradisi pengobatan, bunga ini digunakan untuk meredakan berbagai keluhan, termasuk masalah tidur.

Manfaat terkenal dari chamomile adalah kemampuannya untuk menenangkan pikiran, yang membantu penggunanya mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Ini berkat kandungan senyawa aktif seperti apigenin yang terdapat di dalamnya.

Bagaimana Teh Chamomile Mempengaruhi Tidur?

Berdasarkan penelitian, chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur pada sebagian orang. Senyawa apigenin diketahui memiliki efek sedatif yang dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan menciptakan rasa tenang.

Namun, setiap individu bisa memiliki respons yang berbeda terhadap efek teh chamomile. Sejumlah orang mungkin merasakan perbaikan dalam kualitas tidur mereka, sedangkan yang lain tidak merasakan perubahan yang signifikan.

Risiko dan Efek Samping Teh Chamomile

Meskipun dianggap aman untuk sebagian besar orang, teh chamomile bisa menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang, terutama mereka yang memiliki alergi terhadap tanaman sejenis. Penting untuk waspada terhadap gejala seperti gatal-gatal atau sulit bernapas.

Bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh ini. Khususnya bagi wanita hamil atau menyusui, kehati-hatian dalam konsumsi sangatlah penting.