Senin, 15 DESEMBER 2025 • 16:12 WIB

Makanan Pemicu Migrain yang Perlu Diwaspadai

Author

Edi Hidayat

Migrain adalah masalah kesehatan yang dialami banyak orang, dan salah satu pemicunya adalah makanan sehari-hari yang mungkin kita konsumsi tanpa sadar. Beberapa bahan makanan, seperti keju tua dan cokelat, dapat menjadi pemicu migrain yang sering terabaikan.

Dengan memahami makanan yang dapat memicu serangan migrain, kita bisa lebih bijak dalam memilih asupan. Mari kita telusuri lebih dalam makanan apa saja yang perlu diwaspadai agar bisa menikmati makanan tanpa khawatir.

Keju Tua dan Produk Susu

Salah satu makanan yang patut diwaspadai adalah keju tua. Keju ini mengandung tyramine, sebuah zat yang dapat memicu migrain pada beberapa orang.

Selain keju tua, produk susu lainnya seperti yogurt dan susu evaporasi juga memiliki risiko serupa. Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami migrain, coba hindari atau batasi konsumsi keju dan produk susu ini.

Cokelat dan Kafein

Cokelat adalah makanan yang banyak digemari, namun bagi beberapa orang, cokelat dapat memicu migrain. Kandungan kafein dalam cokelat juga berperan, terutama bila dikombinasikan dengan kelebihan gula.

Kafein memang memiliki efek yang berbeda-beda pada tiap individu; di satu sisi bisa membuat segar, namun di sisi lain bisa menjadi pemicu sakit kepala. Jika Anda penyuka cokelat, perhatikan porsi yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.

Makanan Olahan dan MSG

Makanan olahan ternyata juga menjadi salah satu penyebab migrain yang cukup umum. Banyak makanan siap saji mengandung bahan pengawet dan pemicu rasa, salah satunya adalah monosodium glutamat (MSG).

MSG sering digunakan untuk meningkatkan rasa gurih, tapi bagi beberapa orang, zat ini dapat memicu reaksi neurologis yang berujung pada migrain. Mengurangi konsumsi makanan olahan bisa membantu menghindari serangan migrain.