Selasa, 09 DESEMBER 2025 • 18:30 WIB

Mengapa Kita Masih Mengingat Mantan Meski Sudah Berpisah?

Author

Edi Hidayat

Pernahkah kamu terbangun di tengah malam dan langsung teringat akan mantan? Banyak orang mengalami hal ini, meskipun sudah bertahun-tahun berpisah.

Para ahli menjelaskan bahwa ingatan kita terhadap mantan lebih dari sekedar kenangan semata, melainkan ada faktor psikologis yang membuat kita terus mengingat hubungan yang telah berlalu.

Mengapa Kita Terus Mengingat Mantan?

Salah satu alasan kita mungkin masih teringat mantan adalah karena kekuatan emosional dari hubungan tersebut. Hubungan yang penuh cinta dan memorable sering kali meninggalkan jejak mendalam di benak kita.

Bayangan saat-saat bahagia cenderung lebih kuat daripada kenangan buruk. Hal ini membuat kita mengingat mantan dengan kerinduan, sambil melupakan alasan yang menyebabkan perpisahan.

Para psikolog mengungkapkan bahwa otak manusia cenderung menyimpan kenangan emosional secara permanen. Jika suatu hubungan sangat berkesan, maka kita besar kemungkinan akan terus mengingatnya.

Faktor Psikologis yang Terlibat

Kita cenderung meromantisasi masa lalu dan berpikir bahwa mantan adalah yang terbaik. Fenomena ini dapat terjadi karena harapan atau cita-cita yang tidak terwujud dalam hubungan tersebut.

Istilah 'nostalgia' dalam psikologi menggambarkan keinginan kita untuk kembali ke masa-masa tersebut, bahkan jika rasa sakit dari perpisahan sudah berlalu.

Kurangnya penyelesaian emosional juga menjadi faktor penting. Jika perpisahan terjadi secara tiba-tiba tanpa penjelasan yang jelas, kita besar kemungkinan akan mempertanyakan dan meragukan keputusan tersebut, yang kemudian mendorong kita untuk terus berpikir tentang mantan.

Bagaimana Menghadapinya?

Salah satu cara untuk mengatasi pikiran yang terus mengganggu adalah dengan mempraktikkan mindfulness. Ini membantu kita fokus pada saat ini dan menerima kenyataan bahwa kita sudah move on.

Menulis jurnal juga dapat menjadi metode efektif untuk melepaskan pikiran yang menyusahkan. Menuliskan perasaan kita memungkinkan kita untuk memproses dan memahami apa yang kita rasakan.

Dukungan dari teman-teman juga sangat berperan. Berbicara dengan orang terdekat dapat memberikan perspektif baru dan membantu kita melihat perpisahan dari sudut pandang yang berbeda.