Senin, 24 NOVEMBER 2025 • 15:45 WIB

Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Otak di Usia Lanjut

Author

Fiddy Anggriawan

Aktif berolahraga tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan kognitif, khususnya bagi mereka yang berusia 45 tahun ke atas.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rutin bergerak dapat mengurangi risiko demensia hingga 45 persen pada kelompok usia tersebut.

Penelitian Framingham Heart Study

Framingham Heart Study merupakan sebuah penelitian jangka panjang yang fokus pada kesehatan jantung dan faktor risiko terkait. Penelitian ini melibatkan 4.290 peserta dari generasi kedua yang diobservasi sejak tahun 1971 mengenai aktivitas fisik mereka.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok usia: dewasa (26-44 tahun), usia pertengahan (45-64 tahun), dan usia dewasa lanjut (65 tahun ke atas). Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang aktif di usia 45 tahun ke atas memiliki risiko demensia yang lebih rendah.

Secara spesifik, partisipan yang berolahraga dengan teratur di kategori usia pertengahan hingga lanjut memiliki peluang 41-45 persen lebih kecil untuk terkena demensia dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.

Dampak Genetik dan Olahraga

Salah satu temuan menarik dari studi ini adalah pengaruh genetik, khususnya gen APOE ε4, yang diketahui dapat meningkatkan risiko Alzheimer. Penelitian menunjukkan individu yang memiliki gen tersebut juga memperoleh manfaat dari aktivitas fisik, terutama saat usia lanjut.

Meskipun efek positif dari olahraga lebih terasa pada mereka tanpa gen risiko di usia pertengahan, peneliti menekankan bahwa aktivitas fisik tetap bermanfaat bagi semua orang tanpa memperhatikan latar belakang genetik.

Olahraga bisa dilakukan dalam berbagai cara, seperti jalan cepat, berkebun, atau hobi yang melibatkan pergerakan, semuanya memberikan dampak positif bagi kesehatan otak.

Keterbatasan Penelitian

Walaupun penelitian ini menunjukkan hasil yang positif, terdapat beberapa keterbatasan yang perlu diperhatikan. Aktivitas fisik yang dilaporkan sebagian besar bergantung pada ingatan peserta, yang dapat menyebabkan bias dalam hasil.

Sebagian besar peserta berasal dari latar belakang Eropa yang tinggal di satu kota, sehingga hasil penelitian mungkin tidak sepenuhnya representatif untuk populasi yang lebih luas. Berbagai faktor lain seperti pola makan, gaya hidup, dan lingkungan juga dapat memengaruhi hasil.

Meskipun demikian, satu hal yang pasti adalah tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai bergerak. Aktivitas fisik sehari-hari dapat memelihara kesehatan otak dan secara signifikan mengurangi risiko demensia di usia tua.