urbanvibe.id – Pernahkah kamu terbangun di tengah malam dengan perut keroncongan? Rasa lapar saat malam hari ini adalah masalah umum yang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor.
Pola Makan yang Tidak Teratur
Seringkali, rasa lapar yang muncul di malam hari disebabkan oleh kebiasaan makan yang kurang baik. Misalnya, melewatkan sarapan atau makan siang dapat membuat tubuh merasa sangat membutuhkan nutrisi saat malam tiba.
Kendati mungkin kamu merasa sudah makan malam, porsi yang tidak cukup atau kurang bernutrisi dapat berpengaruh. Makanan yang hanya mengandung karbohidrat sederhana dan minim protein cenderung tidak membuatmu kenyang lebih lama.
Dampak Stres dan Faktor Emosional
Lapar di malam hari bisa juga dipicu oleh stres atau emosi tertentu. Banyak orang yang mencari pelarian dalam bentuk makanan saat merasa cemas atau sedang tertekan.
Makanan yang tinggi kalori atau camilan manis kerap kali menjadi pilihan untuk mengatasi perasaan tersebut. Dalam kasus ini, rasa lapar yang dirasakan lebih menjurus ke dorongan psikologis dibandingkan kebutuhan akan makanan.
Pengaruh Kebiasaan Sosial
Ada kalanya, kegiatan sosial memengaruhi keinginan kita untuk makan di malam hari. Menonton TV, film, atau berkumpul dengan teman sering kali diiringi dengan nyemil atau makan.
Berdasarkan kebiasaan ini, baik saat menonton film ataupun berkumpul, kita bisa jadi terbiasa untuk makan meskipun perut mmungkin sudah kenyang. Ini membuat siklus di mana kita tetap merasa lapar kendati waktu makan belum tiba.
Kondisi Kesehatan yang Perlu Diperhatikan
Beberapa masalah kesehatan bisa juga menjadi alasan mengapa seseorang merasa lapar pada malam hari. Contohnya, diabetes yang tidak terkelola dapat mengakibatkan fluktuasi kadar gula dalam darah, dan ini bisa meningkatkan rasa lapar.
Penting untuk memperhatikan kesehatan secara menyeluruh dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika rasa lapar tengah malam berlangsung terus menerus. Hal ini untuk memastikan tidak ada kondisi kesehatan yang lebih serius.
