urbanvibe.id – Banyak yang percaya bahwa berkeringat adalah tanda utama terbakar lemak saat berolahraga, namun kenyataannya lebih kompleks dari itu.
Keringat memang menunjukkan tubuh sedang bekerja keras, tetapi tidak menjadi indikator langsung dari pembakaran lemak yang terjadi.
Apa Itu Keringat dan Fungsinya?
Keringat adalah cairan yang diproduksi oleh kelenjar keringat di kulit kita dan berfungsi untuk mendinginkan tubuh.
Ketika tubuh mengalami peningkatan suhu, seperti ketika berolahraga, kelenjar keringat aktif memproduksi keringat untuk mempertahankan suhu tubuh.
Proses ini merupakan bagian dari mekanisme tubuh untuk mencegah overheating, namun jumlah keringat yang diproduksi bisa bervariasi untuk setiap individu.
Faktor seperti genetik, lingkungan, dan tingkat kebugaran juga berpengaruh terhadap seberapa banyak kita berkeringat.
Keringat vs Pembakaran Lemak: Apa Hubungannya?
Banyak orang beranggapan bahwa semakin banyak kita berkeringat, semakin banyak lemak yang kita bakar.
Namun, penting untuk diingat bahwa keringat hanyalah indikator kerja keras tubuh, bukan indikator langsung dari pembakaran lemak.
Pembakaran lemak terjadi saat tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, yang lebih berkaitan dengan durasi dan intensitas latihan.
Bahkan, seseorang mungkin berkeringat banyak saat berolahraga di lingkungan panas tanpa membakar banyak kalori.
Faktor Lain yang Mempengaruhi Pembakaran Lemak
Beberapa faktor lain yang berkontribusi terhadap pembakaran lemak termasuk diet yang seimbang dan rutinitas olahraga yang teratur.
Latihan kardiovaskular, seperti berlari atau bersepeda, biasanya lebih efektif dalam membakar lemak dibandingkan dengan latihan angkat beban yang mungkin tidak selalu memicu banyak keringat.
Selain itu, metabolisme tubuh juga memainkan peran penting, di mana setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda.
Tingkat metabolisme ini mempengaruhi seberapa cepat tubuh dapat membakar kalori dan lemak.
