urbanvibe.id – Bertengkar dengan pasangan merupakan hal yang lumrah dalam suatu hubungan. Namun, komunikasi yang baik sewaktu mengalami konflik dapat menjadi kunci untuk penyelesaian yang lebih konstruktif.
Mengelola Emosi
Langkah pertama saat menghadapi konflik adalah dengan mengelola emosi pribadi. Ketika emosi memuncak, kita cenderung bereaksi impulsif yang dapat memperburuk situasi.
Cobalah untuk sejenak menarik napas dalam-dalam dan tenangkan diri sebelum melanjutkan percakapan. Dengan cara ini, Anda bisa lebih rasional dalam mengungkapkan pendapat.
Dengarkan dengan Aktif
Berkomunikasi bukan sekadar berbicara, tetapi juga melibatkan mendengarkan. Saat terjadi pertengkaran, penting untuk benar-benar memberi perhatian pada apa yang dikatakan pasangan, meskipun Anda tidak setuju.
Teknik mendengarkan aktif dengan mengulangi inti pembicaraan pasangan dapat menunjukkan bahwa Anda menghargai perspektif mereka. Ini juga dapat menghindari kesalahpahaman yang semakin memperburuk konflik.
Pilih Kata-Kata dengan Hati-Hati
Penting untuk memilih kata-kata dengan hati-hati saat berkomunikasi, karena kata-kata dapat sangat menyakitkan. Hindari menggunakan kata-kata kasar atau serangan pribadi, sebab hal ini hanya akan memicu kemarahan lebih lanjut.
Fokuskan pembicaraan dari masalah pribadi ke isu yang sedang dibahas. Menggunakan frasa seperti ‘Saya merasa…’ alih-alih ‘Kamu selalu…’ dapat membantu meminimalisir defensif dari pasangan.
