urbanvibe.id – Di era digital saat ini, penggunaan gadget yang berlebihan menjadi hal yang umum. Banyak orang tidak menyadari bahwa terdapat tanda-tanda yang menunjukkan perlunya jeda sejenak dari layar.
Dari rasa lelah yang terus-menerus hingga kesulitan berkonsentrasi, simak lima tanda yang bisa menjadi indikasi bahwa sudah saatnya untuk melakukan digital detox.,
1. Rasa Lelah yang Tak Kunjung Hilang
Jika merasa lelah meski telah cukup tidur, itu mungkin disebabkan oleh waktu layar yang terlalu lama. Penelitian menunjukkan bahwa radiasi layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur.
Terlalu banyak scrolling media sosial juga mengakibatkan otak tetap terjaga, sehingga saat bangun bukan hanya fisik yang lelah, tetapi mental juga.
2. Kesulitan Berkonsentrasi
Kesulitan dalam berkonsentrasi saat menjalani pekerjaan atau tugas berat bisa menjadi tanda bahwa kamu butuh digital detox. Terlalu banyak waktu di depan layar memecah fokus pikiran, membuat produktivitas menurun.
Cobalah menjauhkan diri dari gadget untuk sementara dan perhatikan apakah konsentrasi kamu mulai membaik.
3. Kecemasan Berlebihan
Rasa cemas saat tidak memegang ponsel adalah hal yang umum saat ini. Kebiasaan memeriksa notifikasi atau membandingkan diri dengan orang lain di media sosial hanya menambah rasa cemas ini.
Jika kamu mulai merasa gelisah karena takut kehilangan informasi terkini, ini adalah tanda kuat untuk meluangkan waktu bagi digital detox.
4. Hubungan Sosial yang Terabaikan
Pentingnya hubungan sosial tidak dapat diabaikan, namun jika merasa lebih nyaman berinteraksi secara virtual, ada masalah yang perlu ditangani. Keterasingan dari orang terdekat dapat menyebabkan perasaan kesepian.
Kurangi penggunaan media sosial dan luangkan waktu untuk berinteraksi langsung dengan keluarga dan teman-teman.
5. Ketidakpuasan Dengan Diri Sendiri
Rasa tidak puas dengan diri sendiri belakangan ini bisa jadi tanda perlunya jeda dari dunia maya. Paparan berlebihan terhadap standar kecantikan dan kesuksesan di media sosial dapat mengganggu rasa percaya diri.
Sudah saatnya berhenti sejenak dari pikiran negatif dan fokus pada diri sendiri.
