urbanvibe.id – Di era digital ini, media sosial telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, namun kehadirannya sering kali memicu perasaan cemas dan overthinking yang berlebihan.
Mindful living muncul sebagai solusi bagi mereka yang mencari ketenangan mental ditengah hiruk-pikuk dunia maya, dengan menekankan pentingnya fokus dan ketenangan.
Apa Itu Mindful Living?
Mindful living adalah suatu pendekatan yang mengajak individu untuk lebih sadar dan hadir dalam setiap momen yang dilalui. Dengan berlatih mindfulness, seseorang dapat mengurangi tingkat stres serta meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik.
Prinsip dasar dari mindful living adalah memberikan perhatian penuh terhadap pengalaman yang sedang dialami tanpa menilai. Hal ini juga mencakup kesadaran terhadap perubahan pikiran dan emosi yang muncul akibat paparan media sosial.
Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
Media sosial sering kali menjadi sumber stres dan perbandingan yang tidak sehat di antara penggunanya. Kegiatan scrolling yang berkepanjangan dapat memicu perasaan cemas dan rendah diri, terutama ketika individu melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa fenomena ‘FOMO’ (Fear Of Missing Out) dapat diakibatkan oleh konten yang di konsumsi di media sosial, membuat orang merasa kehilangan momen yang berharga. Dampaknya pun dapat berpengaruh buruk pada kesehatan mental dan kesejahteraan individu.
Mengadaptasi Mindful Living untuk Mengatasi Overthinking
Salah satu langkah awal dalam menerapkan mindful living adalah dengan menetapkan batasan pada penggunaan media sosial. Cobalah untuk menentukan waktu khusus ketika menggunakan aplikasi dan hindari melihat ponsel pada jam-jam tertentu, seperti saat makan atau sebelum tidur.
Praktikkan juga teknik pernapasan atau meditasi ketika mulai merasa beban pikiran yang berlebihan. Cara ini dapat sangat membantu untuk meredakan kecemasan dan mengembalikan fokus pada momen sekarang.
