urbanvibe.id – Penggunaan laptop dalam waktu lama dapat membuat leher terasa kaku dan nyeri. Peregangan leher merupakan solusi sederhana yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Mengapa Peregangan Leher Itu Penting?
Di era digital saat ini, banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan layar laptop. Aktivitas ini berpotensi menyebabkan postur tubuh yang buruk dan meningkatkan ketegangan pada otot leher.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hampir 70% orang yang bekerja di depan layar mengalami nyeri leher. Oleh karena itu, peregangan leher bisa menjadi cara yang efektif dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas.
Cara Melakukan Peregangan Leher yang Benar
Melakukan peregangan leher cukup mudah dan bisa dilakukan saat tidak terlalu sibuk. Cobalah untuk menengokkan kepala ke kanan dan kiri dengan perlahan, tahan setiap posisi selama 10 detik.
Selain itu, mengangkat bahu ke arah telinga dan menahannya selama 5 detik sebelum dilepaskan dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah berjam-jam di depan laptop.
Manfaat Jangka Panjang dari Peregangan Leher
Rutin melakukan peregangan leher tidak hanya efektif dalam mencegah nyeri, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi yang baik sangat penting agar otot-otot di leher tetap sehat dan berfungsi dengan optimal.
Peregangan juga berdampak positif pada konsentrasi dan produktivitas kerja. Dengan rasa nyaman yang lebih baik, seseorang bisa bekerja dengan lebih efisien.
