urbanvibe.id – Sleep paralysis atau paralisis tidur sering kali dianggap sebagai mimpi buruk. Namun, ada sisi ilmiah yang menarik di balik fenomena ini yang perlu dipahami.
Banyak orang mengalami sensasi terjaga tetapi terjebak dalam keadaan tidak bisa bergerak, dan memahami sains di baliknya bisa membantu kita mengenali kondisi ini dengan lebih baik.
Apa Itu Sleep Paralysis?
Sleep paralysis merupakan kondisi di mana seseorang terbangun dari tidur tetapi tidak dapat bergerak atau berbicara. Fenomena ini biasanya disertai dengan perasaan ketakutan yang intens, tekanan di dada, atau bahkan munculnya halusinasi.
Menurut penelitian, sleep paralysis bisa terjadi ketika seseorang tersadar di fase tidur REM, yang merupakan fase di mana tubuh kita seharusnya dalam kondisi lumpuh untuk mencegah kita melakukan tindakan saat bermimpi.
Penyebab Sleep Paralysis
Terdapat beberapa faktor yang dapat memicu terjadinya sleep paralysis. Di antaranya termasuk kurang tidur, stres berlebihan, dan perubahan pola tidur yang tidak teratur.
Selain itu, kondisi medis seperti narcolepsy juga diketahui dapat berkontribusi pada fenomena ini. Studi menunjukkan bahwa sleep paralysis lebih umum terjadi pada individu yang memiliki gangguan tidur, dan mungkin juga ada faktor genetik yang terlibat.
Cara Mengatasi Sleep Paralysis
Mengatasi sleep paralysis melibatkan penerapan berbagai strategi, seperti menjaga pola tidur yang sehat dan mengelola tingkat stres. Menciptakan rutinitas tidur yang baik bisa membantu mengurangi frekuensi kejadian sleep paralysis.
Bagi mereka yang mengalami kondisi ini secara teratur, berkonsultasi dengan profesional medis merupakan langkah yang bijak untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
