urbanvibe.id – Ngantuk di kantor adalah masalah umum yang sering mengganggu produktivitas. Banyak orang mengalaminya, tetapi sedikit yang memahami alasan di balik rasa kantuk tersebut.
Kurang Tidur Malam
Kurang tidur di malam hari menjadi salah satu penyebab utama rasa ngantuk saat bekerja. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam untuk fungsi optimal.
Jika waktu tidur kurang dari angka tersebut, tubuh akan bereaksi dengan rasa mengantuk yang berlebihan. Hal ini tentu saja dapat mengurangi konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja.
Lingkungan Kerja yang Tidak Mendukung
Lingkungan kerja yang monoton dapat memicu rasa mengantuk. Suasana yang tidak menarik atau kebisingan berlebihan membuat otak bekerja lebih keras untuk mempertahankan fokus.
Pencahayaan yang buruk, suhu ruangan yang tidak nyaman, dan minimnya ventilasi juga berperan dalam menciptakan rasa kantuk di area kerja.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Asupan makanan mempengaruhi tingkat energi seseorang di tempat kerja. Makanan yang kaya karbohidrat dan gula seringkali menyebabkan lonjakan energi yang cepat, diikuti dengan penurunan yang tajam.
Di sisi lain, konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
