urbanvibe.id – Gaya hidup yang minim aktivitas fisik semakin umum di era digital sekarang ini. Kebiasaan duduk dalam waktu lama saat menggunakan komputer atau perangkat lainnya membawa dampak negatif bagi kesehatan.
Konsekuensi Duduk Terlalu Lama
Penelitian memperlihatkan bahwa duduk lebih dari enam jam setiap hari dapat memperpendek harapan hidup seseorang. Rendahnya aktivitas fisik bisa memengaruhi sirkulasi darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, kebiasaan duduk yang berlebihan juga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan. Kalori yang tidak terbakar dapat menumpuk, yang berujung pada masalah obesitas dan penyakit kronis lainnya.
Penyakit yang Muncul Akibat Kurang Bergerak
Data menunjukkan bahwa gaya hidup sedentari memiliki hubungan kuat dengan munculnya diabetes tipe 2. Risiko terkena diabetes pada individu yang jarang bergerak bisa meningkat hingga 90%.
Selain diabetes, dampak dari kurangnya aktivitas fisik juga meliputi masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis. Duduk dalam waktu lama dapat membuat tulang lemah dan lebih rentan terhadap patah.
Cara Mengatasi Kebiasaan Duduk
Untuk mengurangi dampak negatif dari duduk berlebihan, sangat penting untuk mengatur waktu duduk kita. Cobalah untuk beranjak, berdiri, atau berjalan setidaknya setiap 30 menit sekali.
Bergabung dengan komunitas olahraga atau aktivitas fisik lainnya juga bisa menjadi solusi. Dengan bersosialisasi, kita mungkin lebih termotivasi untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan.
