urbanvibe.id – Ketika pekerjaan mulai melahap waktu dan energi kita, bisa jadi ada masalah yang lebih dalam di baliknya. Salah satu tantangan yang sering dihadapi pekerja adalah burnout, sebuah kondisi kelelahan fisik dan mental akibat stres yang berkepanjangan.
Definisi Burnout
Burnout adalah kondisi kesehatan yang menggambarkan kelelahan fisik, mental, dan emosional akibat tekanan yang terus menerus di tempat kerja atau dalam kehidupan sehari-hari.
Stres berkepanjangan, ketidakpuasan terhadap karir, dan kurangnya dukungan sosial merupakan beberapa faktor yang dapat memicu terjadinya burnout.
Gejala Burnout yang Perlu Diketahui
Ada beberapa gejala yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin berada dalam keadaan burnout, termasuk kelelahan yang berlangsung lama.
Meskipun sudah tidur cukup, perasaan lelah dan kekurangan energi tetap muncul. Jika kamu mulai merasa sinis atau menarik diri dari interaksi dengan rekan kerja, itu juga bisa jadi pertanda bahwa kamu sedang berjuang melawan burnout.
Strategi untuk Mengatasi Burnout
Mengatasi burnout memerlukan perhatian serius dan perubahan cara menghadapi stres yang ada. Pertama-tama, penting untuk mengidentifikasi sumber stres dan mencari cara efektif untuk mengurangi beban kerja, seperti berdiskusi dengan atasan atau mengatur prioritas dengan lebih baik.
Kegiatan di luar jam kerja yang menyenangkan dapat memberikan efek positif, seperti berolahraga atau bersosialisasi dengan teman-teman, yang dapat membantu meredakan stres dan mengembalikan semangat.
