urbanvibe.id – Doomscrolling kini telah menjadi istilah yang sering kita dengar dalam interaksi di dunia digital. Aktivitas ini membuat banyak orang terjebak dalam scrolling tanpa henti di media sosial yang berpotensi meningkatkan stres.
Namun, tidak perlu khawatir karena ada beberapa strategi yang dapat membantu kamu mengelola waktu agar lebih baik dan tidak terjebak dalam aliran informasi negatif.
1. Tetapkan Batas Waktu Menggunakan Media Sosial
Salah satu cara efektif untuk menghindari doomscrolling adalah dengan menetapkan batas waktu penggunaan media sosial. Misalnya, kamu bisa mengatur waktu maksimal 30 menit per hari untuk browsing.
Dengan cara ini, kamu bisa lebih fokus pada hal-hal yang lebih produktif dan mengurangi risiko terjebak dalam informasi yang membuat stres.
2. Prune Sumber Informasi yang Tidak Berguna
Cobalah untuk melakukan ‘pruning’ atau pemangkasan pada sumber informasi yang kamu ikuti. Jika ada akun media sosial atau situs berita yang membuatmu merasa cemas, segera unfollow atau blokir.
Dapatkan informasi dari sumber yang lebih positif dan konstruktif, sehingga kamu dapat terhindar dari informasi negatif yang tidak perlu.
3. Alokasikan Waktu untuk Kegiatan Lain
Alih-alih menghabiskan waktu di depan layar, alokasikan waktu untuk kegiatan lain yang lebih bermanfaat. Berenang, berolahraga, atau membaca buku adalah beberapa alternatif yang bisa kamu coba.
Kegiatan ini tidak hanya akan menyibukkanmu, tetapi juga memberikan kesempatan untuk bersantai dan memperkaya diri.
