urbanvibe.id – Vitamin D sering kali dianggap remeh, padahal perannya dalam menjaga kesehatan tubuh sangat penting. Banyak orang yang tidak menyadari tanda-tanda kekurangan vitamin ini yang bisa berdampak besar pada kesejahteraan mereka.
Kelelahan yang Berlebihan
Salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin D adalah kelelahan yang tidak wajar. Jika Anda merasa lelah padahal sudah cukup tidur, itu bisa jadi indikasi tubuh Anda kekurangan vitamin D.
Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan otot. Tanpa asupan vitamin ini yang cukup, otot bisa terasa lemas, dan rasa lelah pun bisa meningkat.
Nyeri Tulang dan Sendi
Rasa nyeri yang terus-menerus di area tulang dan sendi juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini penting untuk kesehatan tulang, dan kekurangan dapat memicu nyeri kronis.
Bagi mereka yang sering merasakan gejala ini, sangat penting untuk memeriksakan kadar vitamin D dalam tubuh. Dengan mengetahui kadar yang tepat, langkah pencegahan bisa segera diambil.
Masalah Mood dan Kesehatan Mental
Tahukah Anda bahwa kekurangan vitamin D dapat memengaruhi suasana hati? Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa rendahnya kadar vitamin D berhubungan dengan risiko depresi dan gangguan mood lainnya.
Menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan mendapatkan paparan sinar matahari adalah cara alami untuk meningkatkan kadar vitamin D. Namun, di bulan-bulan tertentu, hal ini bisa menjadi tantangan.
